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祛湿美白,每天这样做,好吃还不胖,皮肤水嫩脸蛋亮

日期:2019-08-15 分类:优惠券资讯

花生自古就有“长寿果”之称,除了五香花生、陈醋花生、油炸花生,它还可以炒菜、炖菜、凉拌菜、煮粥、打豆浆等等,成为餐桌上随处可见的百搭食物,比如花生冷面、椒盐花生、琥珀花生,陈醋花生,五香花生,花生糕等,花生和土豆一样,在日常生活中最常见的食材,花生米含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,每天吃几颗花生米,对身体健康还是有许多的好处的。

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花生属于一种坚果,它可以补虚、和脾胃、润肺、滋养补气,还可以增强记忆、延缓衰老、滋润皮肤等作用;花生的吃法也很多,比如说生吃、煮熟、爆炒、油炸都是可以的,但是爆炒和油炸会使花生变得燥热,经常吃这样的花生极易上火,所以,大家还是尽量选择水煮的花生为好,这种吃法不温不火、容易消化、并且老少皆宜。

吃花生好处多,也有很多讲究,因为花生油脂含量高,所以每天不能多吃,因此,要发挥花生的最大保健作用,最好的方法就是跟其他食材搭配食用,比如花生跟红枣,花生和黄豆,花生和葡萄干,花生跟小米,花生很燕麦,花生和枸杞、花生跟核桃,花生和黑豆等等,搭配食用不仅丰富了养生效果,也提升了花生的营养价值,花生中主要含花生油、磷脂,及其花生蛋白质,都是人体需要的营养成分,跟这些食材搭配之后食用,保健效果会更好。

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花生有三种颜色,白皮花生、红皮花生、黑皮花生,其实,营养价值不同之处都在于外皮的颜色,黑色花生的深色外衣也要比一般花生的浅色外皮更有营养,黑色花生的营养价值主要在它的“黑衣”里,如果不食用黑衣,营养价值与其它花生并无区别,花生衣中所含有的营养物质,对人体起到很好的补血作用,所以,贫血的人可以多吃花生衣,花生衣不仅补血,还有调和脾胃的作用,脾胃虚弱的人,体质差,并且增大了出血的几率,多吃花生衣,调理脾胃,对人体有很大的好处,因此,我们在吃花生的时候,不管是“黑衣”还是“红衣”,都最好不要去掉花生衣。

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常吃可以补充维生素E和一定的锌,能增强记忆力,滋润皮肤,特别是黑皮花生当中含有的黑色素,对于爱美的女性来说,是养颜美容不可多得的好东西,具有抗氧化、清除自由基、延缓衰老的作用,并且黑色素还具有保护胶原蛋白的作用,从而达到预防皮肤老化,滋养肌肤。

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一般人以为花生是属于燥热、易上火的食物,其实花生本身是甘润的,只是在炒制、油炸过程中,加太多盐分或其它香料,才使它变得燥热,在日常生活中,花生是很常见的一种食物,花生中含有非常丰富的不饱和酸,有效的清除血管中的垃圾,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物,花生中的成分都是一些常规的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等物质,所以既可以生吃又可以熟吃,熟吃和生吃味道有区别,尤其是水泡花生吃起来脆、香。

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除了跟其他食材搭配食用,还有醋泡花生的吃法,吃醋泡花生也有许多好处,花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,多吃花生可以促进人体的生长发育,醋泡花生有很好的养生保健的作用,清热、活血,对保护血管壁有较好的作用,一般在早餐空腹吃醋泡花生10~15粒,连服3个月,可以清脂肪,减体重,醋泡花生这种做法是一种小偏方,醋泡花生具有清热活血的作用,常吃起到保健的效果。

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花生、红豆和红枣都是生活中常见的补血食物,将三者合在一起所制成的食物,有这几样效果,最主要的就是补血,排出体内多余的水分,祛除体内的湿气,对于女性而言,具有美容养颜的作用,红豆花生和红枣粥有一定的润肠通便的作用,而且有一定的调理脾胃,润肺,补气血的作用。

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花生红豆红枣汤这样做最好吃:

准备食材:花生适量,红豆适量,红枣5颗,黄豆适量,枸杞一把。

做法:花生、红豆、黄豆提前晚上用清水浸泡,浸泡时间长一点,红枣、枸杞清洗干净,煮的时候容易烂,第二天早上煮粥,把浸泡好的三样食材清洗干净放入锅内,加入适量清水,放入红枣,开始煮粥,大概一个小时后,放入枸杞稍煮几分钟即可,煮粥一定要提前浸泡红豆、黄豆、花生,枸杞最后放。

作用:可以除湿气,补气血,调理脾胃,美白皮肤。



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